Salud
Lucir una piel sana y bonita no consiste en aplicarse solo cremas por fuera, sino que pasa por cuidar de tu organismo por dentro. De hecho, nuestra epidermis es el reflejo de nuestro estado de salud, por lo que es importante que vigilemos nuestra nutrición para sentirnos bien tanto por dentro como por fuera. Por eso es importante conocer los alimentos buenos para la piel. ¿Quieres saber qué necesitas comer para tener una piel realmente bella? En este artículo te contamos cuáles son esos alimentos que benefician a nuestra piel.
La dieta, tu mejor aliada
Los alimentos buenos para la piel no solo lo hacen a nivel estético, sino que son sinónimo de un buen estado de salud, por lo que también ayudan a prevenir el envejecimiento y otras enfermedades. Comer saludable se nota en la cara.
Tener una dieta variada y equilibrada nos ayuda a mantenernos sanos y a prevenir muchas enfermedades, incluidas las de la piel. En nuestro menú diario no pueden faltar la fruta, la verdura y las legumbres si realmente queremos sentirnos bien. Pero estos no son los únicos alimentos a tener en cuenta para mejorar el estado de nuestra piel, sino que hay muchos otros.
Ciertos alimentos, de hecho, pueden ayudarnos a mejorar algunos problemas de la piel tan habituales como el acné, y también a prevenir otros como el cáncer de piel o el envejecimiento prematuro de la piel. Y, por supuesto, no podemos olvidarnos del agua, imprescindible para lucir una piel sana e hidratada.
Para disminuir el acné
Sin duda, el acné es una de las afecciones cutáneas que sufren más personas. Por esta razón, lleva décadas estudiándose la relación entre ciertos alimentos y la aparición de granos. En los últimos tiempos, diversos estudios han señalado que una dieta con un elevado índice de glucemia, propia de alimentos procesados e hidratos de carbono, puede ser una causa de la aparición de acné. Por lo tanto, evitar la ingesta de alimentos industriales es clave, además de sano para nuestro organismo en general.
Para la prevención del cáncer de piel
Una dieta rica en frutas y verduras nos ayudará a reducir el riesgo de padecer diversos tipos de cáncer, entre ellos el de piel de tipo no melanoma. Además, se ha demostrado que la introducción de vegetales es siempre más efectiva que el posible uso de suplementos nutricionales con los mismos componentes. La fruta y la verdura son alimentos buenos para la piel, por lo que es imprescindible que sean las protagonistas de nuestra dieta.
Para frenar el envejecimiento de la piel
Cuando envejecemos, nuestra piel pierde parte de sus fibras elásticas y de colágeno. Esta es la razón de que aparezcan surcos y arrugas, que reflejan el paso del tiempo en nuestra epidermis. Sin embargo, diversos estudios científicos relacionan estos cambios en la elasticidad de la piel con una dieta rica en azúcares y con el uso de ciertas cocciones como el asado en el grill y los fritos a alta temperatura. Evitarlos es clave.
En definitiva, una dieta rica en productos vegetales, como el brócoli, y con pocas grasas, azúcares y sal nos ayudará a estar más sanos y a lucir una piel más bonita; y también a mantener nuestro bronceado por más tiempo. Los alimentos buenos para la piel son, en definitiva, buenos para nuestro organismo.