Salud
El reflujo gastroesofágico lo sufren muchos adultos y se trata de un malestar que afecta al estómago, similar a una sensación de acidez y ardor. ¿Imaginas la incomodidad de que esta afección se presente por las noches? En este artículo contaremos todo sobre el reflujo nocturno y daremos algunos consejos sobre cómo combatirlo.
¿Qué es el reflujo nocturno?
Por naturaleza, el estómago genera ácidos que ayudan al proceso de digestión de los alimentos. En este sentido, el reflujo gastroesofágico se produce cuando estos ácidos se conducen con más frecuencia de la normal hacia el esófago, causando así irritación y otra serie de síntomas.
Por ejemplo, cuando una persona consume una manzana, esta pasa por la garganta con dirección al estómago pasando por el esófago, para que el alimento no suba o regrese nuevamente entran en función unos anillos musculares, en conjunto se le conoce como esfínter esofágico interior. Pero cuando estos anillos no logran cerrarse, los ácidos del estómago vuelven por el esófago, dando origen al reflujo.
El reflujo es una enfermedad que puede estar presente o causar molestias de una a dos veces por semana, o todavía más si la persona que lo padece no sigue una dieta equilibrada y, en consecuencia, los síntomas podrían agravarse durante la noche e impedir el buen descanso.
Síntomas del reflujo nocturno
En la mayoría de ocasiones los síntomas del reflujo aparecen por las noches, debido a que la persona hizo una cena pesada y abundante e inmediatamente se acostó, por lo que al estómago le impide hacer el proceso de digestión. También puede ser debido al consumo excesivo de picante, por no tomar una correcta postura de descanso, entre otras causas.
Los síntomas más comunes de esta dolencia son:
- Sensación de ardor
- Dolor de pecho
- Irritación o malestar en la garganta
- Tos
- Dificultad para respirar
- Regurgitación de alimentos
Cómo combatir el reflujo en las noches
Si sufres de reflujo nocturno, te proponemos algunos consejos para aminorar los efectos de este malestar:
- Evita las cenas abundantes justo antes de la hora de dormir. Lo ideal es cenar 2 o 3 horas antes de ir a la cama.
- Lleva una dieta sana libre de grasas, alcohol, condimentos, entre otros alimentos, que podrían causar irritación.
- Mantén la salud mental saludable para no caer en cuadros de estrés que podrían repercutir en el funcionamiento de tu aparato digestivo.
- Evita fumar para no resecar tu boca y garganta. La saliva puede aminorar los efectos de los ácidos gástricos.
- Usa ropa holgada para dormir para no empeorar los síntomas y así favorecer el buen descanso.
- Haz alguna actividad física y mantén tu peso.
- Duerme de lado izquierdo para mantener elevado el esfínter y evitar que los ácidos regresen por el esófago.
- Acude a un especialista en digestión o nutrición para realizarte algunas pruebas y descartar que tu microbiota intestinal esté desequilibrada.
Si por alguna razón sientes que te has excedido con algunas comidas, es recomendable apostar por las bebidas digestivas que pueden eludir dolencias del estómago.
Como verás, el reflujo nocturno suele tener diversas causas y síntomas. Si padeces de ello o lo hace algún familiar, lo ideal es acudir a tu médico en caso de que los síntomas no te dejen tener la calidad de vida que deseas. ¡Tu salud es primordial!