Descansar bien es algo que todos necesitamos, y para eso es importante tener una buena rutina de sueño. Una rutina que debemos establecer desde que somos pequeños. Aunque aquí es donde comienzan las dudas.
¿Cuánto duerme un bebé recién nacido? ¿Cuánto debe dormir a medida que va creciendo? En este artículo hablaremos de las franjas de sueño del bebé y la importancia de seguir unos patrones adecuados.
¿Cuáles son las franjas de horas de sueño de un bebé?
Hablar del ciclo del sueño de un bebé es un tanto complejo, sobre todo porque las franjas cambian en pocas semanas a medida que evoluciona su desarrollo. Nada más nacer se pasará casi todo el día durmiendo, y poco a poco se irán reduciendo las horas de sueño.
No obstante, esto no significa que duerma de un tirón, porque el sueño del bebé tiene sus ciclos. De ahí que sea fundamental comprenderlos, y aprovecharlos para instaurar una buena rutina que le ayude a descansar, como por ejemplo, recurrir al uso de ruido blanco para conciliar el sueño.
Los patrones de sueño de un bebé varían según su edad:
- El primer mes tu bebé dormirá hasta 20 horas al día en ciclos de una hora más o menos. Los patrones son sencillos, ya que el sueño empieza con sueño activo (parecido al sueño REM que tenemos los adultos), y luego a un sueño tranquilo.
- De 1 a 3 meses las horas de sueño son entre 15 y 18, y los patrones incluyen el sueño profundo previo al sueño REM.
- Hasta los 6 meses las horas de sueño del bebé son entre 9 y 12, además de introducir las siestas.
- Desde los 6 meses a 1 año las horas de sueño nocturno siguen siendo las mismas, pero se acortan las siestas.
- Con más de un año los ciclos de sueño son casi los mismos que los de los adultos, y las horas varían en función de varios factores.
Veamos de forma más extensa cuánto duerme un bebé según su edad.
¿Cuánto duerme un bebé de 1 a 3 meses?
El sueño de un bebé de 3 meses empieza a ser autónomo, aunque entre 1 y 3 meses hay que estar atentos para ver cuáles son las horas en las que se duerme, sin imponer un horario. Además, durante la noche es probable que sí haya que despertarle para darle de comer.
La cantidad de horas que duerme se van reduciendo, y poco a poco pasará más tiempo despierto. De media, lo normal es que duerma unas 16 horas más o menos.
Lo normal es que llore un poco cuando despierte, y puede que tengas que ir a verle. Pero se recomienda esperar unos minutos para ver si se va calmando por su cuenta.
¿Cuánto duerme un bebé de 4 a 6 meses?
Comparado con cuánto duerme un recién nacido, las horas de sueño entre los 4 y los 6 meses se reducen a la mitad, con un par de siestas que duran entre 2 y 3 horas. Las noches en las que haya dormido una siesta más corta serán las que se vayan alargando, y ya es capaz de dormirse solo, por lo que es buen momento para introducir una rutina de sueño, estableciendo horarios concretos tanto para las siestas como para llevarlo a la cama.
Si no tiene ningún problema de salud, a los 6 meses puede pasar durmiendo la noche completa, sin tener que despertarle para darle de comer.
¿Cuánto duerme un bebé de 6 a 12 meses?
A partir de los 6 meses el bebé empieza a poner a prueba las pautas de sueño, y es importante que sigas una rutina firme. Por ejemplo, es mejor llevarlo a la cama cuando está aún despierto para que se duerma solo, y no acostumbrarle a que lo meces hasta que se queda dormido para llevarlo a la cama.
Las horas de sueño durante esa etapa son entre 9 y 12, con un par de siestas de una hora más o menos.
¿Cuánto duerme un bebé de más de 12 meses?
A partir del año de vida pueden empezar los problemas para que se duerma, porque empieza a ser consciente de lo que le rodea y querrá que lo lleves en brazos en todo momento. Son momentos críticos para su rutina de sueño, por lo que tienes que imponer unos hábitos y un horario estrictos.
La cantidad de horas que necesita un bebé de más de 12 meses dependerá en buena medida de cada caso, por lo que son épocas para conocer sus necesidades en este sentido.
El sueño de un bebé de 18 meses puede aumentar un poco llegando a las 13 horas entre noche y siesta. También es normal que al despertarse pase algo de tiempo jugando antes de llamarte, por lo que es recomendable dejarle algunos peluches con los que entretenerse.
El sueño, un hábito saludable
Lograr un ciclo de sueño en tu bebé que sea adecuado le ayudará tanto ahora como en el futuro. Por eso, es tan importante prestar atención a las horas que duerme, y seguir una rutina adecuada a la hora de acostarse. Con el tiempo, cuando sea un adulto, la calidad de su sueño dependerá en parte de lo que aprendió durante sus primeros meses de vida.
Si tienes dudas respecto a cuánto duerme un bebé y cómo empezar a crear una rutina, o necesitas ayuda en cualquier otro tema relacionado con el cuidado de tu pequeño, el servicio de asistencia sanitaria de Occident cuenta con asesores pediátricos para ayudarte en todo lo que necesites.
