Con la llegada de un nuevo año vuelve el listado de nuevos propósitos para este próximo año 2019. Gran parte de dichos propósitos, suelen estar relacionados con el cuidado de nuestra salud. ¿Sabes cuáles son los propósitos de salud más habituales?
Eliminar los malos hábitos
Una parte de nuestros propósitos para este comienzo de año, consiste en cambiar y mejorar los hábitos que llevamos arrastrando durante meses o algunos con los que llevamos conviviendo largas temporadas. Los más comunes son:
Dejar el tabaco
El propósito estrella de gran parte de los fumadores es dejar el tabaco. Es muy habitual que dicho propósito se quede a mitad de camino puesto que cuando se vuelve a la rutina suele volver a surgir el estrés. Para dejarlo completamente, requiere de una gran fuerza de voluntad y perseverancia. Acudir a un especialista puede resultar esencial, ya que nos puede preparar un plan a nuestra medida, adaptándolo para seguir con el uso de productos sustitutivos como el cigarrillo electrónico o los parches/chicles de nicotina o algún otro tipo de terapia.
Cambiar el estilo de vida
Otro de los propósitos más comunes es eliminar el sedentarismo de nuestro estilo de vida, intentar cambiar nuestros hábitos a unos más activos, sustituir horas de televisión u ordenador por salir a pasear, o cambiar el coche o la moto por la bicicleta en nuestro día a día en las situaciones que sea posible.
Estas navidades, podemos cambiar el sofá por divertidas actividades en la nieve, porque practicar deportes de invierno es un plan ideal para evitar quedarse en el sofá.
Crear nuevos hábitos saludables
Tras eliminar los malos hábitos, es importante crear unos nuevos para mantener el estilo de vida saludable:
Descansar bien
Para empezar el año con fuerzas, es esencial mantener unas horas mínimas de descanso, se recomienda dormir sobre las 7-8 horas diarias. Con esto, aparte de ayudarnos a sentirnos con más energía durante el día a día, aumentará nuestra productividad y reducirá nuestros riesgos a sufrir alguna enfermedad.
Hacer ejercicio
Otro de los propósitos de salud más típicos es la de hacer deporte durante el nuevo año. No es necesario apuntarse al gimnasio e ir todos los días, pero sí planificar un programa de ejercicios para realizar en casa. Otra de las opciones es encontrar un deporte con el que puedas disfrutar. Crear una rutina de entrenamiento nos permitirá mantener de forma más fácil la realización de la actividad física. Entre los beneficios del ejercicio físico se encuentra la prevención de enfermedades de tipo cardiovascular, prevención de la diabetes, sobrepeso y la artrosis… Además, nos ayuda a mantener una mente sana, ya que el ejercicio ayuda a conseguir una mayor fortaleza mental gracias a la superación y el bienestar que se consigue con ello.
Cuando empezamos a realizar algún deporte, se vuelve inevitable sufrir agujetas, ¡Puedes seguir estos consejos, para que las agujetas no sean un impedimento en nuestra rutina deportiva!
Llevar una dieta sana
Para muchos de nosotros, la alimentación y la dieta ocupan un lugar destacado en nuestra lista de propósitos. Ya sea por bajar el peso ganado en las navidades o por llevar un estilo de vida más saludable, es vital llevar una dieta sana y equilibrada. Para ello, tendríamos que eliminar de nuestra alimentación los alimentos excesivamente procesados, evitar las bebidas con gas, sobre todo refrescos u otros productos con alto índice de azúcares y sustituirla por más variedad de verduras y frutas.
Eliminar dichos hábitos nos ayudará a sufrir menos enfermedades, a estar más activos durante el día mejorando nuestro estado de ánimo y, sobre todo, nuestra salud.
Adicionalmente, es recomendable asistir a un nutricionista para que pueda diseñar una dieta personalizada, con las raciones exactas para cada comida.
Cumplir con todos estos propósitos no será tarea fácil, es importante que empecemos poco a poco y no perdamos la motivación a lo largo del año. Para ello, hay que plantearse objetivos reales y alcanzables donde poco a poco, con constancia y paciencia, consigamos los objetivos propuestos.
Ya que la salud es uno de nuestros deseos año tras año, una buena manera de cuidarla y cumplir con nuestros propósitos es prever los imprevistos con el completo seguro de asistencia sanitaria, que ofrece un servicio de videoconsulta médica durante las 24h del día, con el que se puede consultar gratuitamente cualquier cuestión relacionada con nuestra salud.
