Te desvelamos las distintas etapas de actividad física en los bebés
La actividad física es uno de los pilares de una vida sana y equilibrada ya desde los primeros días de vida. Los expertos recomiendan que se anime incluso a los recién nacidos a ejercitar su cuerpo, mediante ejercicios simples, divertidos, y con esmero, pero con suavidad. Además de poner el cuerpo en movimiento, se afianza un vínculo más estrecho entre niños y adultos. Sin embargo, la intensidad de la actividad física en los bebés puede plantear ciertas dudas a los padres, que vamos a intentar resolver en este post.
Los primeros movimientos
Incentivar la práctica física a diario no sólo contempla a los niños mayores, sino que también es necesaria para los recién nacidos, quienes deben moverse, practicar el juego activo y probar el disfrute que muchas actividades sencillas y suaves pueden aportarles. Asimismo es importante reducir al máximo los periodos sedentarios prolongados a menos de una hora y evitar la contemplación estática hacia pantallas electrónicas.
A continuación te listamos una serie de ejercicios según la edad del pequeño, que deben implementarse durante períodos breves, que no excedan los 5 minutos, deben practicarse 2 o 3 veces al día, y realizarse siempre que el niño este predispuesto. Con suavidad, sin forzar e incentivando la diversión.
Ejercicios para bebés de 0 a 3 meses:
La intención principal es activar los reflejos y comenzar a potenciar funciones que aún no es capaz de manifestar por sí solo.
-Mover los brazos y las piernas de distintas formas suavemente, con el niño acostado boca arriba.
-Colocar los pulgares cerca de las palmas de su mano. Gracias al reflejo de presión, el niño ejercitará sus manitas.
Ejercicios de 3 a 6 meses:
Los objetivos son la estimulación de los sentidos y el trabajo del equilibrio.
-Incentivar el volteo autónomo: de estar acostado boca arriba a boca abajo, y lo contrario. Pueden darle algún pequeño empujoncito afable, o animarle con un juguete.
-Fomentar la estimulación vestibular, cogiéndole de las axilas y moviéndole en distintas direcciones.
Ejercicios de 6 a 9 meses:
En esta etapa cobra valor el fortalecimiento de los músculos del cuello, la nuca y la espalda, y la ejecución de la motricidad fina.
-Enseñarle las partes de su propio cuerpo frente a un espejo en el que se vea reflejado entero.
-Practicar el balanceo cogiendo al pequeño por las axilas y balanceándolo con suavidad de izquierda a derecha, siempre manteniendo el contacto visual.
Ejercicios para bebés de 9 meses a un año:
Por lo general, en este último trimestre los bebés ya gatean, y los más ágiles empiezan a dar sus primero pasos. Aquí se busca agilizar el gateo y favorecer el equilibrio para que el pequeño logre ponerse de pie.
-Estimular el gateo disponiendo diferentes juguetes por el suelo para que el bebé los busque, perseguir al pequeño o dejarse perseguir…
-Estimular al niño a permanecer de pie, en posición vertical, primero apoyándose en algún mueble, pared o persona, y luego prescindiendo de ello.
Recuerda que además de una alimentación correcta, la actividad física complementa el sano desarrollo de los bebés y permite detectar y actuar a tiempo sobre posibles anomalías. Una buena forma de poner en práctica todos estos consejos, puede ser jugando con tu hijo de la manera más adecuada.
